بهترین پوزیشنهای خواب برای کاهش درد ستون فقرات + معرفی تشک مناسب
بسیاری از افراد از دردهای مزمن در ناحیه کمر و گردن رنج میبرند. در واقع، نحوه قرارگیری بدن در شب میتواند این دردها را تشدید کند یا بهبود بخشد. علاوه بر این، استفاده از یک بستر خواب غیر استاندارد، فشار مضاعفی به مهرهها وارد میکند. ما در این مقاله، **بهترین پوزیشن خواب برای کمردرد** را بررسی میکنیم و به شما میگوییم چه تشکی برای سلامت شما معجزه میکند.
۱. خوابیدن به پشت؛ پوزیشن ایدهآل برای تراز ستون فقرات
خوابیدن به پشت باعث میشود وزن بدن به طور مساوی توزیع شود. در نتیجه، نقاط فشار کمتری در نواحی حساس ایجاد میشود. برای حمایت بهتر، پزشکان پیشنهاد میکنند یک بالش کوچک زیر زانوها قرار دهید. این کار قوس طبیعی کمر را حفظ میکند. بنابراین، اگر دیسک کمر دارید، این وضعیت یکی از بهترین انتخابهاست.
تصویر ۱: نحوه تراز شدن مهرهها در پوزیشنهای مختلف خواب
۲. خوابیدن به پهلو با حمایت زانو
بسیاری از مردم عادت دارند به پهلو بخوابند. اگرچه این وضعیت محبوب است، اما میتواند باعث کشش نامناسب در لگن شود. برای حل این مشکل، قرار دادن یک بالش بین زانوها معجزه میکند. این حرکت باعث تراز ماندن لگن و ستون فقرات میشود. از سوی دیگر، انتخاب **تشک مناسب دیسک کمر** که در نواحی شانه و لگن کمی نرمتر باشد، از آسیبهای احتمالی جلوگیری میکند.
چگونه تشک مناسب، درد شما را کاهش میدهد؟
حتی بهترین پوزیشن خواب هم روی یک تشک قدیمی و گود شده تاثیری نخواهد داشت. در واقع، ستون فقرات شما نیاز به حمایتی دارد که فقط از یک سازه مهندسی شده برمیآید. **تشک کاف** با بهرهگیری از تکنولوژی یاتاش ترکیه، لایههایی را طراحی کرده است که دقیقاً گودی کمر را پر میکنند.
محصولات ما تحت لیسانس ترکیه و با متریال هوشمند تولید میشوند. این متریالها با توجه به وزن بدن شما تغییر شکل میدهند. در نتیجه، مهرههای کمر در تمام طول شب در حالت استراحت مطلق قرار میگیرند. ۳۰ سال سابقه تولید به ما آموخته است که چگونه سختی تشک را برای انواع بیماریهای ستون فقرات تنظیم کنیم.
تصویر ۲: لایهبندی تخصصی تشک کاف برای حمایت از گودی کمر
ویژگیهای تشک مناسب برای دیسک کمر:
- درجه سفتی متوسط (Medium-Firm): نه آنقدر سفت که مفاصل درد بگیرند و نه آنقدر نرم که ستون فقرات خم شود.
- تکنولوژی فنر پاکتی: جلوگیری از انتقال تکانها و پشتیبانی مجزا از هر بخش بدن.
- لایههای تنفسی: جلوگیری از تعریق که خود عامل گرفتگی عضلات است.
توصیه نهایی متخصصان تشک کاف
فراموش نکنید که خوابیدن روی شکم، بدترین وضعیت برای ستون فقرات است؛ زیرا باعث چرخش گردن و فشار به مهرههای کمری میشود. بنابراین، اگر به این وضعیت عادت دارید، سریعاً برای تغییر آن تلاش کنید. خرید یک تشک ارتوپدیک باکیفیت میتواند تمایل بدن شما به پوزیشنهای صحیح را افزایش دهد.
همین امروز به دردهای کمر پایان دهید!
کارشناسان ما در تشک کاف آمادهاند تا بر اساس وضعیت سلامت شما، بهترین مدل تشک مدیکال را پیشنهاد دهند. برای مشاوره تخصصی و استعلام قیمت خرید مستقیم از کارخانه، با ما تماس بگیرید.
